【運動知識家】咖啡因 隨手可得的動力燃料
你知道嗎？運動前後喝咖啡，好處可能比你想得多更多！
咖啡因可幫助減少疲勞、延長衰竭時間、增加注意力，因此有助於馬拉松、長跑等長時間耐力性之運動表現，被歸為運動增補劑的一種，對跑者來說，適量飲用，可能會加強運動的效果。
通常每公斤體重1.5 mg咖啡因含量就能提神，運動員適當攝取量約為每公斤體重3~5 mg。但提醒大家，要爭取好成績，還是應透過努力及科學化訓練，長期或過量飲用含咖啡因飲品，引發利尿、心律失調等副作用，反而得不償失囉！#跑步 #咖啡
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